Archives

Женщины, посвятившие себя целиком и полностью семье (не важно, по собственному желанию, или по принуждению), чаще всего впадают в затяжную депрессию. Стоит разобраться, почему так происходит.

Женщина с маленькими детьми, бесспорно, важнейшая часть семьи, которая контролирует и регулирует абсолютно все процессы в ней. Но когда дети подрастают и идут в садики и школы, следует заняться собой.

Но, к сожалению, в нашем обществе крепко устоялось убеждение о том, что после рождения детей женщина пожизненно обязана семье. Детей на кружки, по дому все дела сделать, с домашним заданием помочь. И все это на ее хрупких плечах. Ее никто не сможет заменить.

Реальная ситуация: женатая пера двигается на высокой скорости в автомобиле, опаздывая на электричку. За рулем мужчина.

Дорога неровная, ухабистая, жена нервничает и довольно резко говорит: «Сбавь скорость! Так недолго в аварию попасть!»

Муж в ответ сухо: «Все будет нормально!» — и продолжает ехать по-прежнему.

Она настаивает на своем, он — на своем, они ссорятся, оба злы и обижены. На электричку успели, но отношения пострадали.

Убираем эмоции. 
Перед тем , как принять любое важное решение, выделите себе немного времени. Рекомендуется сделать 10 успокаивающих вдохов и выдохов полной грудью равной продолжительности. Постарайтесь успокоиться, потому решение должно быть принято вами, а не вашими эмоциями.

Правило 10/10/10 
Перед тем, как сделать выбор, ответьте на 3 важных вопроса:
Каковым будет мое отношение к этому решению через 10 минут?
А через 10 месяцев?
Что последует через 10 лет?
Помогло? Нет? Пробуем следующие методы.

Спроецируйте ситуацию на другом человеке. 

Что нужно сделать и как систематизировать свои мысли так, чтобы последовательно добиваться любых своих целей? Прежде всего необходимо научиться задавать самому себе правильные вопросы. И тут пригодится древняя японская техника достижения поставленных целей — кайдзен.

В чем разница цели от мечты? Прежде всего – четкий план. Если у вас имеется конкретный план для достижения цели, то вы готовы идти к ней. Но как приучить себя действовать планомерно и выработать этот навык? Начните использовать кайдзен-вопросы!

С японского языка «кайдзен» можно перевести как «улучшение либо изменение к лучшему». Данная техника родилась в Японии после Второй мировой войны, под влиянием западных техник самоорганизации и традиций, имеющих местные корни.

Что такого особенного в кайдзен?

Часто ли вы обещаете самой себе измениться? Начать питаться здоровой пищей, заняться спортом или пойти в фитнес, меньше времени тратить на соц сети? Как часто вы пробовали начинать новую жизнь с понедельника? Сколько таких «понедельников» уже было?

Мы встречаем внутреннее сопротивление практически всегда, когда пытаемся что-то в себе изменить. Этим сопротивлением может быть лень, или различные отговорки, либо внезапный упадок сил. Почему же это происходит?

В те  моменты, когда мы обещаем себе встать на путь трансформации жизни, внутри нас начинается борьба двух частей личности. Одна желает изменений, вторая требует оставить все как есть.

Парадоксальная теория изменений – понятие в терапии, которое позволяет как бы примирить обе части нашей личности. Суть ее заключается в  том, чтобы принять в себе те черты характера и качества, которые мы считаем «негативными», – такие как лень, например.

This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
});