Archives

Полагаю, многие из вас как минимум слышали популярное нынче словосочетание “личный психолог”. Но углублялись ли вы в изучение того, для чего люди используют этот ресурс, и вообще, что это такое?

Итак, личный психолог: что это, зачем это, для кого это?

📌Что это?
Личная работа с психологом — способ очистить свой мозг от ментального мусора, перевести огромные пласты прошлых воспоминаний в драгоценный опыт. эффективно делать это под присмотром специалиста.

Убираем эмоции. 
Перед тем , как принять любое важное решение, выделите себе немного времени. Рекомендуется сделать 10 успокаивающих вдохов и выдохов полной грудью равной продолжительности. Постарайтесь успокоиться, потому решение должно быть принято вами, а не вашими эмоциями.

Правило 10/10/10 
Перед тем, как сделать выбор, ответьте на 3 важных вопроса:
Каковым будет мое отношение к этому решению через 10 минут?
А через 10 месяцев?
Что последует через 10 лет?
Помогло? Нет? Пробуем следующие методы.

Спроецируйте ситуацию на другом человеке. 

Что нужно сделать и как систематизировать свои мысли так, чтобы последовательно добиваться любых своих целей? Прежде всего необходимо научиться задавать самому себе правильные вопросы. И тут пригодится древняя японская техника достижения поставленных целей — кайдзен.

В чем разница цели от мечты? Прежде всего – четкий план. Если у вас имеется конкретный план для достижения цели, то вы готовы идти к ней. Но как приучить себя действовать планомерно и выработать этот навык? Начните использовать кайдзен-вопросы!

С японского языка «кайдзен» можно перевести как «улучшение либо изменение к лучшему». Данная техника родилась в Японии после Второй мировой войны, под влиянием западных техник самоорганизации и традиций, имеющих местные корни.

Что такого особенного в кайдзен?

Часто ли вы обещаете самой себе измениться? Начать питаться здоровой пищей, заняться спортом или пойти в фитнес, меньше времени тратить на соц сети? Как часто вы пробовали начинать новую жизнь с понедельника? Сколько таких «понедельников» уже было?

Мы встречаем внутреннее сопротивление практически всегда, когда пытаемся что-то в себе изменить. Этим сопротивлением может быть лень, или различные отговорки, либо внезапный упадок сил. Почему же это происходит?

В те  моменты, когда мы обещаем себе встать на путь трансформации жизни, внутри нас начинается борьба двух частей личности. Одна желает изменений, вторая требует оставить все как есть.

Парадоксальная теория изменений – понятие в терапии, которое позволяет как бы примирить обе части нашей личности. Суть ее заключается в  том, чтобы принять в себе те черты характера и качества, которые мы считаем «негативными», – такие как лень, например.

Социологами и рядом психологических исследований было установлено, что фильмы про отношения помогают партнерам решать накопившиеся проблемы в паре – причем не менее эффективно, чем сеанс у профессионального психотерапевта. Однако здесь есть важный момент: фильмы необходимо смотреть вдвоем и обязательно обсуждать после просмотра. Я тщательно подбирала для вас этот список.

Отношения в паре – один из самых популярных сюжетов фильмов и сериалов, а также теле-шоу (достаточно вспомнить Дом-2, который является самым популярным телевизионным шоу страны с самым большим количеством зрителей).

Людям нравится следить за перипетиями личной жизни других людей, пускай выдуманных, но таких похожих на нас с вами. В начале картины они встречают друг друга, вллюбляются – но мы уже знаем, что дальше их ждут трудности и испытания.

Однако несмотря на это, в конце все противоречия будут решены, ответы на вопросы найдены, а любовь и счастье в отношениях восторжествуют. Да, согласна, в жизни не всегда все складывается так гладко, как на экране. И все же фильмы про отношения могут многому нас научить.

This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
This is a static CMS block edited from admin panel. You can insert any content here. ×
});